23 de Fevereiro de 2009

 

“Isto é demais para a minha cabeça!”
 
Se costumas dar esta desculpa para te escapares a problemas tens que começar a pensar noutra deixa!
 
Quantas vezes não menosprezas o poder do teu cérebro e, quando és confrontado(a) com um desafio, optas pelo caminho mais simples, com a desculpa de que não tens capacidade para agir melhor?
 
Nem todos temos, à partida, as mesmas capacidades cognitivas mas todos podemos melhorar e elevar o desempenho do nosso cérebro para ultrapassar mais facilmente os problemas que se nos colocam no dia-a-dia.
 
Existem várias formas de cuidarmos e estimularmos o nosso cérebro. Dormir bem, como já referimos, é uma delas.
 
Hoje vamos falar-te da influência que a realização de exercícios de raciocínio e de actividades estimulantes pode ter no nosso cérebro.
 
Existem vários estudos científicos que demonstram que uma pessoa pode melhorar as suas capacidades cognitivas e a sua saúde mental através de exercícios mentais.
 
 
Da mesma maneira que praticamos exercício físico para melhorar o nosso bem-estar físico, também podemos realizar vários exercícios para potenciar a nossa saúde mental e quantas mais áreas cerebrais forem exercitadas, melhores serão os resultados obtidos.
 
O cérebro não tem que estar em declínio à medida que envelhecemos.
 
Porque é que isto acontece?
 
1. O nosso cérebro possui um grande número de moléculas específicas chamadas neurotrofinas, que funcionam como uma espécie de nutriente cerebral que estimula o crescimento e resposta das células cerebrais.
Quanto mais estimularmos o nosso cérebro, mais activas serão as suas células e mais neurotrofinas serão produzidas.
 
2. A maioria das nossas memórias e aprendizagens depende da capacidade do cérebro de formar associações. Quanto maior for a nossa rede de associações maior será a variedade de vias de que dispomos para chegar a uma determinada resposta.
Ao exercitarmos o nosso cérebro, com exercícios originais, estamos a aumentar o número e a extensão das nossas associações.
 
3. Os neurónios “velhos” não são imutáveis e podem produzir novas dendrites para compensar perdas. Os circuitos neuronais no cérebro adulto são capazes de sofrer mudanças profundas, se forem estimulados para tal.
 
 
 
Quais são os melhores exercícios para exercitar o cérebro?
 
1. Se dedicares alguns minutos por dia à resolução de jogos de inteligência podes melhorar a tua memória, dedução, agilidade e concentração e com o desenvolvimento destas capacidades podes melhorar a inteligência.
Os jogos de inteligência constituem uma ferramenta para ensinar a nossa mente a enfrentar novos desafios. Os jogos apelam à nossa curiosidade, divertem-nos e estimulam e revitalizam o cérebro.
 
Deixamos-te aqui alguns jogos para começares a treinar. No nosso próximo post publicaremos as soluções.
 
 
 
 
Estes jogos foram retirados da coleccção “Train your brain – Exercite a mente”, que foi publicada em 2008 como suplemento do jornal “Expresso”.
 
 
 
2. O nosso cérebro não é só exercitado com exercícios de raciocínio. Pequenas mudanças nas nossas rotinas podem representar uma grande mudança para o nosso cérebro.
Devemos apresentar dados inesperados e usar todos os nossos sentidos ao longo do dia.
 
- Experimenta lavar os dentes com a mão esquerda (se os costumares lavar com a direita);
- Experimenta vestir-te com os olhos fechados;
- Varia o teu pequeno-almoço;
- Tenta ir para a escola por um caminho diferente;
- Ouve vários tipos de música;
- Passeia e conversa com os teus amigos e família. A socialização é muito importante para o nosso cérebro e o isolamento tem efeitos negativos nas capacidades cognitivas em geral.
 
Quanto mais originais e não-rotineiros forem os exercícios mais efeitos terão! 
 
 
3. Faz actividades criativas. Dança, lê um livro, canta, toca um instrumento musical.
 
Realiza estas actividades em detrimento de ver tanta televisão.
 
Sabias que ver televisão não é uma actividade intelectual estimulante e que, pelo contrário, ver outras pessoas fazer determinadas acções tem muito pouco ou mesmo nenhum efeito sobre nosso cérebro.
 Ver televisão é uma actividade passiva e o nosso cérebro gasta mais energia enquanto dormimos.
 
Estes exercícios não te transformarão num génio nem constituem o elixir da juventude mas podem ajudar-te a melhorar o teu desempenho cognitivo e a utilizar as tuas memórias e experiências de uma maneira que, muitas vezes, nem as pessoas com um QI mais elevado conseguem fazer.
 
Um cérebro activo é um cérebro saudável e a inactividade conduz a uma reduzida elasticidade cerebral. Temos que puxar pela cabeça para manter o cérebro activo.

 

 

publicado por umaquestaodecerebro às 13:12

Marta Pragosa:
(cá estou eu, outra vez)
Mas bem, gostei muito do vosso post. Ando a aprender muitas coisas com vocês, sim senhora. Levei um tempinho para resolver a ultima cena que cá puseram, mas consegui. :D
Continuação de um bom trabalho. *
23 de Fevereiro de 2009 às 14:16

Eduarda:
Muitíssimo interessante este post! A sério gostei muito.
Se calhar até podiam pôr mais jogos para exercitar o cérebro... :b é divertido.


Parabéns pelo vosso projecto.
Continuem assim!!! :D
23 de Fevereiro de 2009 às 15:40

Olá Ana! Obrigado pelo comentário! acho o vosso tema simplesmente sensacional. na altura de escolha de temas, eu sugeri o Cérebro! acho simplesmente fantastico! eu queria a relação entre o meio exterior e o cérebro. já nem me lembro bem, mas na altura tinha montes de ideias :D
Espero que tudo corra bem no vosso projecto! Boa Sorte! qualquer coisa em que possa ser útil, fala comigo!

ps: já estas na minha lista de blogs*
23 de Fevereiro de 2009 às 16:35

Lena:
Olá
Já não fico surpreendida com os vossos posts! Estou sempre há espera de informação interessante.
Gostei muito dos jogos propostos, mas ainda só resolvi dois.
Quanto ao facto de gastarmos mais energias quando estamos a dormir, ainda bem que adormeço com frequência frente ao televisor :-)
Continuem, estão a fazer um trabalho muito interessante.
23 de Fevereiro de 2009 às 19:38

Lena:
Estou à espera,
Sorry.
23 de Fevereiro de 2009 às 19:39

Eis um post que tomou a minha atenção (não é o primeiro, mas este foi o único em que não fiz um leitura diagonal =) )! Está muito interessante.
Gostei especialmente da parte que refere que ouvir diferentes géneros de música é um exercício estimulante da inteligência. Isso confirma a minha tese de que quem não o faz possui uma mente limitada ao ponto de apenas ser capaz de apreciar um ou um reduzido número de estilos de música.
Devo, também, referir que valorizo a correcção da vossa escrita, coisa que tem sido bastante desvalorizada ultimamente, tanto por alunos como por professores.
Desejo-vos uma continuação do bom trabalho.
23 de Fevereiro de 2009 às 22:06

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